人生气的时候为什么会懵“哔---​”|【经纬低调出品】

是不是你每次很愤怒的时候，总会觉得大脑“宕机”？尤其是在需要与人理论的时候？等到事情过去，你可能才会想起如何有理有据的反驳？

然而这一切，都并没有什么用……我们希望你还是能够冷静的坐下来，喝杯冷水压压惊。以下是我们给出的一些败火建议，Enjoy：

不管是再理智的人，都会有脑子里那根弦突然断掉的时刻。面对着仿佛诸事不顺的日常，郁结于心。如果这时候同事，老板或者下属再稍稍不给力一些，愤怒的小火苗就是一点就燃。

然而，我们同他人发生矛盾的时候，常常觉得有一肚子的话要说。然而不管怎么组织语言都不对，仿佛无论如何都没办法发泄心头的怒火。更让人无语的是，每次生完了气，冷静下来，我们都会搓着手惋惜：“我刚才要是直接这么说不就好了嘛！”

因此，如何解决这种令人无奈的懵【哔---】，我们得开始聊聊我们在工作中为什么会变得那么生气，以及生气时，我们的身体都在经历着什么样的变化。

从根本上来说，人的愤怒来自于心理预期同客观现实的巨大落差。受到各种因素的影响，不管是可控的还是不可控的，当我们的心理预期受到外界干扰无法达到的时候，我们就会怒火中烧。很简单，比如我们精心准备了一个发表会，结果会前场地人员突然说：“今天会场内的投影仪不能用了，坏掉了，也没法修。”本身在控制预期之内的事情，超出了我们的操控范围，这种失控感便会激发愤怒。

还是拿这里的例子来说，在工作中，虽然我们怒火中烧，然而现实情况告诉我们要保持冷静，因为还有一些现实的困难要解决。比如会场投影仪坏掉，那就必须启动应急预案来解决问题，然而一腔怒火喷不到对方身上。我们的心里就会更加憋闷，直到事后冷静下来才想起来：“唉，当时就应该撕得更厉害点儿。”从博弈论的角度上来说，这时的愤怒是在向对方展示我们的“最后底线”，下一个通牒，告诉对方：“最多我就只能忍你到这里了。”

伴随着愤怒产生的情绪，从更深层来说，是一种内心的挫败感。王小波曾经说：“人的一切痛苦都是来源于对自我无能的愤怒。”这话说的消极悲观了点，但从挫败的角度来说是这样的。

人类归根结底是一种高级动物，当我们的心理领地受到侵犯的时候，我们会自发地产生不安甚至恐惧的情绪，由于人类除了生存保障之外，我们对社会还抱有自尊诉求，因此我们很容易因为一些挫败感产生愤怒。比如一位非常勇敢的士兵被不明真相的群众叫胆小鬼，这个士兵肯定会撸起袖子跟人打一架。处于追求平衡的心理预期，想要快速地找到一种方式来证明自己，来改变外界错误的认知。

然而，会懵【哔---】的原因也就出现在这些“快速”之上。从生理角度来看，情绪的激烈冲撞导致流经心脏的血液猛增，氧气需求增长，肺的工作量骤增，呼吸急促，肺泡就一直处在扩张的情况下。简单来说，就是你会一直想要吸气，感觉根本吐不出气来。身体会经历一定的缺氧体验，而这种缺氧体验也引起了脑部的反应缓慢。

我们生气的时候，大脑会思考过载，人们会在短时间内处理大量信息。比如：“这个人怎么这样呢！”“这个人这么烂，这件事我还得跟Ta合作！”“天哪Ta太过分了那我怎么办！”，然而由于生气破坏了我们脑部兴奋情绪与抑制系统的节律，血液开始变得粘稠，带有毒素，氧气稀少，这些血液涌向头部，导致我们思维完全混乱，气的严重的时候还会喘得上气不接下气，理不出头绪来，直到冷静下来才想起来自己想说的话，或者堵住那些“坏人”的嘴巴的神吐槽。

当然，我们今天不是要告诉你怎么把所有的火都浇灭，而是提供几个能够纾解情绪的方法，让怒火有的放矢。如果你已经怒不可遏，觉得有一大堆话想说说不出来，那么你可以先坐下。因为人们在采取站立姿势的时候，激素分泌的速度加快，坐下能够有效减缓这一过程，纾解愤怒的情绪。可以理解为什么电视剧里那些太太老爷一发怒，众人就扑上去扶Ta坐下的行为了吧？

其次，深呼吸，其实这一步主要是让你调整肺部的状态，让肺部休息一下，改善大脑缺氧的情况。好好梳理你要发火的内容，然后冷静地开始发表观点。

完成以上两个动作之后，我们可以给自己几秒钟的时间进行自我觉察。很多人生气之后，会不停回想整个事情，然后越想越气。然而我们想要进行“建设性”批评，就必须学会针对自己的情绪提问：我为什么生气？我生什么事情的气？想清楚这件事情，可以帮助我们进行有效的情绪辨别，然后就能够以理服人。尤其是在进行情绪判断之后，人一般会处在较为理智的状态，也很少会发生口不择言的事情，更好地帮助你有的放矢。

因此，让自己每次的火发的都有意义，才对得起那些年我们伤的脑和肺。

Reference：

《人为什么会愤怒？》，George Chen回答 @知乎

《人为什么会愤怒或是生气？》，deeply blacktea回答 @知乎

《太容易被激怒了该怎么办？》，醒职场（ID：zhichang321）回答 @知乎

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